34歲男失眠太嚴重了該怎麼辦-tft每日頭條

每當提到優質睡眠，我們第一時間想到的就是“8小時”。

但是，在快節奏的當下，每晚的11點才隻是夜生活的開始。

熬夜也成為了最司空見慣的生活常态，有時我們甚至感覺不到時間的變化，擡眼已過2點。

不知道從什麼時候，00後也開始為了熬夜脫發所困擾，掉頭發秃頂也不再是男人的專屬。[淚奔]

34歲男失眠太嚴重了該怎麼辦（戒掉手機到底有多難）1

如果熬夜有段位，我應該已經到達了王者，每天9點上床，翻來覆去調整着讓自己舒适的角度看手機，不為别隻是想知道最後的結局，不想讓結尾過了明天的太陽。

過了11點後，熬夜開始了，開頭還能感覺有些許疲憊，可是過了12點以後，莫名的興奮湧上心頭，不知道是什麼在作祟，2點時分的眼睛幹澀的像葡萄幹，不帶任何水分，我也終于可以安心的放下手機，躺平與他晚安。

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每天這樣自主的熬夜，換來的是第二天7點起床上班的困倦。

很多人問我，為什麼你要熬夜，我真的想對他們說我也不想，隻是單純的睡不着，晚上會莫名的興奮，更多的原因是手機裡的書，視頻總有東西在吸引着你。

手機已經成為我們的生活一部分，你可以離開父母一天兩天，手機離開你一個小時，估計心都空了。[摳鼻]

嘗試晚上戒掉手機，才是拯救現代失眠的良藥。

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抗擊手機失眠，從每一個不願意開始[流淚]

1、上鬧鈴，提醒到點睡眠時間

每天，可以根據自己的睡眠時間，固定鬧鐘時間點，以我個人為例每晚10：30分鬧鈴響後，控制自己不再玩手機，重複多天後，就不在感覺是難事了。

2、第一條不行，就強制設置關機時間

第一條如果自律不夠的人，很容易關掉鬧鈴繼續觀看，如果定強行關機時間，可以更好地解決這個問題，定開關機時間，眼不見心不煩。

3、上高科技，褪黑素

這個藥物很多人說吃後會内分泌紊亂，但是他不宜是安眠藥很好的替代品，如果失眠不嚴重，可以通過褪黑素來調整自己的睡眠時間，一般吃藥後1小時内就開始有困意。

4、睡前不要開一本新小說，别看電視

不知道有多少強迫症患者是因為想看完全部内容，而選擇性失眠的呢，我就是其中之一。[打臉]

5、多聽舒緩音樂，小香薰搞起來

睡前聽舒緩音樂，讓大腦平靜下來，薰衣草精油起到舒緩的作用，神經放松人自然就入睡了。

6、以上都不管用，采用物理辦法

提醒你親愛的老媽，睡前沒收手機，杜絕一切念想。

手機失眠從你我做起[耶]

和秃頭小公主說拜拜[可愛]

編輯：一碗雞湯飯

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