室外：
滑雪、溜冰、冬泳 、攀岩、爬山、跑步、打球、遠足等。
室内：
1、跳繩。在各種健身運動中，國外一健身運動專家今年來格外推崇跳繩,對女性尤為适宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘與跳健身舞30分鐘相差無幾。
2、鍵子。對提高靈活性和矯正腿部動作很有好處。
3、飛镖。飛镖運動受限制少，無需專用場地，而且玩飛镖的人不受年齡性别和身體的限制。全身心投入運動隻需幾分鐘，運動者就能汗流浃背。而且飛镖運動要求眼睛要精确瞄準，不斷地睜開和閉上，這對于緩解眼肌的疲勞相當有好處。
4、呼啦圈。呼啦圈的運動強度并不是很強，所以運動時間一定要夠長。
5、室内器械健身等。
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