怎樣保護心髒和預防心髒病-tft每日頭條

日常生活中，很多人都知道如何保護身體的外部器官，比如手腳的保護或者眼睛等敏感部位的保護，但是心髒作為身體的最重要的器官往往大家會忽略，也會不知道如何保護，那麼我們應該怎麼保護心髒呢？下面我們就為大家介紹一些保護心髒的常識!一、每天睡夠8小時：我們都知道高質量的睡眠有助于心髒健康，如果一個人每天睡不到5個小時，很容易出現心絞痛、冠狀動脈心髒病、心髒病發作和中風等風險，因此我們要盡量做到早睡早起，同時盡量每晚獲得8小時的高質量睡眠。

怎樣保護心髒和預防心髒病（讓心髒遠離疾病）1

二、每天高強度運動10分鐘：研究表明，10分鐘的高強度運動對心髒有着明顯的預防疾病的作用，能夠讓心髒病發病危險下降,每天至少要運動30分鐘，底線10分鐘。如果是年齡較為年老的老人可以考慮爬樓梯、散步、太極等運動。

怎樣保護心髒和預防心髒病（讓心髒遠離疾病）2

壓力過大的影響，當一個人感到壓力大時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成太大的傷害，但是當壓力時常過長時，心髒就會被“壓”出問題。如果坐立不安、愛哭、對日常的生活瑣事力不從心，比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡覺容易做噩夢時。一定要釋放一下身體的壓力，長期的抑郁不但會對身心産生影響，同時也會對心髒産生很大的影響。

怎樣保護心髒和預防心髒病（讓心髒遠離疾病）3

幾種好習慣帶你遠離心髒病！！一、别忽略自己身體的腹部和不适，當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心髒無法獲得充足的血液，這時一些人并不會表現出胸悶、胸痛等典型症狀，但是會出現小腹痛、消化不良、腹脹等。

二、抑郁的負面情緒盡快消散。如果心髒不好的人一定要小心！大約有4分之一的人心髒病發作之後會出現抑郁情緒。這樣對于心髒病人的康複極其不利，因此患者治療心髒病時一定要盡快尋求心理幫助。

怎樣保護心髒和預防心髒病（讓心髒遠離疾病）4

三、心髒有問題一定要鍛煉。心髒有問題的患者絕對不是不能運動，心髒會從運動中獲取收益。我們要做的就是一定要在醫生的建議下合理的安排運動。四、考慮服用他汀類藥物。它可以影響膽固醇的代謝，能将危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%—60%。此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。

五、适量的酒精對預防心血管疾病有一定的作用，但是一般人很容易會把握不好酒精的量，從而直接損傷心肌、令心房擴大。幹擾心髒的正常節律，從而造成房顫。

怎樣保護心髒和預防心髒病（讓心髒遠離疾病）5

#長城心血管健康周##心血管健康百問百答##中醫##健康真探社##對于高血壓病人來說，什麼水不能喝#