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坐角式身體下不去怎麼練
坐角式身體下不去怎麼練
更新时间:2024-10-05 05:16:13

  坐角式身體下不去跟肌肉和髋有關。肌肉的僵緊需要循序漸進的練習,不能過渡強迫自己。坐角式沒有固定的角度,我們根據自己的身體情況及時的調整。不要操之過急,需要放松,找到适合自己停留的位置,結合呼吸。坐角式做不好,有時候不單純是肌肉的問題,也有可能是髋太緊導緻。鍛煉髋可以平時多練習新月式、戰士二式、單腿背部伸展、蛙式這幾個動作。

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