先跟寶寶們彙報下我的數據
本人身高162體重89（原體重108！！）
估計屏幕前的你和我身邊的朋友們一樣，都想知道我是怎麼瘦下來的，我是怎麼吃的，今天特意整理了我實測有效的七天減脂餐分享給大家❤️❤️
還有十多天就要過年啦，大家和我一起瘦瘦瘦起來吧
✨First day✨
早：雞蛋(蛋清） 全麥面包
中：青椒炒牛肉 清炒西蘭花 蒸南瓜
晚：水煮蔬菜 水煮雞胸肉
✨Second day✨
早：玉米 紅薯 無油煎蛋
中：菜花飯 清炒西藍花
晚：水煮菜/水煮牛肉
✨Third day✨
早：全麥三明治
中：西蘭花炒牛肉 雞蛋
晚：水煮菜
✨Fourth day✨
早：蒸雞蛋 玉米
中：蔬菜沙拉 小番茄
晚：清炒西藍花 牛肉
✨Fifth day✨
早：紫薯 蝦仁 豆漿
中：西藍花炒蝦仁 蒸紫薯
晚：去皮雞腿 空心菜
✨Sixth day✨
早：雞胸肉 無油煎蛋
中：清炒西藍花 全麥面包
晚：生菜 黃瓜
✨Seventh day✨
早：水煮牛肉 無油煎蛋
中：幹煸牛肉 清炒卷心菜 糙米飯
晚：水煮菜 小番茄
⚠️⚠️:多喝水 适量運動 充足睡眠，提高身體的代謝能力，效果會更好哦#減肥也要健康吃##減肥##減肥餐#
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