引體向上是一個非常經典以及實用的健身動作，小編覺得大家應該都想練習引體向上，并且都想把引體想做好。那為什麼我們很多健身的人群都想要去練引體向上呢？引體向上這個動作到底有什麼魅力呢？或者說做引體向上對我們的身體到底有什麼樣的好處呢？

首先，我們要知道的是，從自己自身的體能的角度以及力量的訓練方式來講的話，引體向上可以被當作一種手臂垂直拉的訓練方式。并且從某種心理學上的角度來講的話，引體向上對于很多人特别是男生來講，它是一種非常炫酷的動作之一。因為引體向上可以很好的展現自己的身體。尤其是做完引體向上以後，再來個左右漂移的動作就非常的酷了。也就是說，我們在做引體向上的時候，關注得跟多的是自己身體的展示，而不是器械的展示。引體向上這個動作比很多器械動作的視覺沖擊力要大很多！

做引體向上對我們身體的好處

因為我們在做引體向上的時候，自己的身體是處在一個垂直于地面的一個狀态。如此我們的身體尤其是脊椎那一塊的骨頭以及腰腹部位，都處在一個比較放松的狀态，這樣對我們整個身體的放松都有一個比較好的幫助。另外，我們在做引體向上的時候，自己的胸廓也是打開的，所以做引體向上還能很有效的幫助我們增大自己的肺活量什麼的。

引體向上還有一個比較好的好處就是，因為引體向上對于我們很多人來說，它是一個多關節的運動，所以做引體向上對我們身體很多出肌肉力量都有一個比較好的強化作用。比如說在自己做引體向上的時候，全身很多肌肉像手臂肌肉以及背部肌肉和核心肌群都會有所發力，這些肌肉都能得到一個非常好的刺激，進而強化我們的肌肉力量。所以說，做引體向上不論是對我們身理和心理上都有一個非常好的作用。

引體向上對我們來說，是一個一舉多得的訓練項目之一，就是說我們在通過訓練引體向上的過程中，能得到身體很多功能的一個訓練，并且有一個比較好的訓練效果。這就是為什麼引體向上被許多健身人群成為金牌的訓練動作之一。雖然做引體向上的功能非常多，但引體向上到底該怎麼做呢？或者說我們該怎麼樣才能做起來引體向上呢？

引體向上該怎麼做

如果要想把引體向上做好的話，自己的體重就不能過重。這是非常重要的一點，也是能否做引體向上的一個重要條件。不論是男孩子還是女孩子，當我們的體重過于大的時候，我們就很難以去做引體向上，因為體重大，自己在做引體向上的時候需要克服的重量就會比較大。所以說，做好引體向上的第一步就是盡量減輕自己的重量，也就是盡可能的減脂了。

另外，小編要告訴大家的就是，我們在做引體向上的時候需要注意的一些事項。首先，第一個需要注意的就是，我們在做引體向上的時候的握距，如果自己是個健身新手的話，小編就推薦你使用選擇中握距，也就是握距和肩寬同寬。新手在這種握距下可以更加容易的做起來引體向上。在做引體向上的時候，向上的過程盡量讓自己的下巴過杆子，然後向下的過程中不要讓手臂過于伸直，要留一點餘地，也就是不要讓自己手臂過伸。