南陽周邊避暑聖地好玩一日遊有如下：
1、龍潭溝生态旅遊區，河南省首家标準化示範景區，位于河南省伏牛山脈腹地南陽市的西峽縣雙龍鎮，距西峽縣城30公裡， 311國道途經此地，交通極為便利。景區景點集中，瀑布密集，融山秀、石奇、水澈、林茂、潭幽連一體，被譽為“中原一絕，人間仙境”。
2、老界嶺，位于中國優秀旅遊城市河南省南陽市的西峽縣太平鎮，觀賞面積18萬畝。有景區9個，景點260多個，境内群山疊翠，山川秀美，林海蒼茫，四季景色異彩紛呈，素有“休閑勝地、度假天堂”的美譽，是中原最佳避暑勝地。
3、五朵山，位于河南省南陽市鎮平縣二龍鄉境内，是南陽伏牛山世界地質公園的主要園區之一，南陽市十佳魅力景區，景區總面積126平方公裡，有北頂五朵山，祖師廟，祖師洞，青牛宮，三潭瀑布群五大部分。
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