姐姐是易胖體質，尤其生了小外甥以後，身上的肉更像是發面饅頭一樣，吹氣似的往上胖！每次姐姐來我家說的最多的話就是：減肥減不下來，很煩惱！再加上姐夫現在總是時不時的“玩笑式”取笑她，更讓她心裡長了根刺。

上星期，姐姐帶着侄子來我家玩，這才隔了半個月沒見，感覺她臉也尖了，精神也好了！打眼一看就瘦了好多！我問她：瘦這麼多？姐姐開心的表示：瘦了6斤！原來姐姐有個在健身的閨蜜，這晚餐的方子是她閨蜜的教練給的，她每天都是拿這些果蔬汁替代晚餐，營養又低脂，連着喝了半個月了，再加上每天早上還起來跑步，就悄悄瘦了下來！姐姐說每天晚餐喝這個，飽腹有營養，半個月瘦了6斤，身體也不會不舒服，哇塞！真是羨慕！這不我也把她的食譜要了過來，喝了快一星期了，給朋友們看看都是什麼！

食材：火龍果半個、桑葚适量、蜂蜜2勺、純牛奶1包。

做法：

把火龍果切一半，然後去皮之後切成小塊，桑葚放在鹽水裡泡上5分鐘，最後把所有的食材全部放在破壁機中打碎即可。

最後會得到一份淡紫色的火龍果桑葚汁，酸酸甜甜的很好喝！

食材：黃瓜一根、猕猴桃一個、蜂蜜2勺、純牛奶一包。

做法：把黃瓜清洗幹淨帶皮切成段，猕猴桃一切兩半，然後用勺子挖出來切成小塊，最後全部放進破壁機中，加入200毫升純牛奶和蜂蜜一起打成汁兒即可。

最後會得到一份淡綠色的黃瓜猕猴桃汁。晚上來一杯，補充維生素，解油膩，潤腸道。做這個果汁，一定要選好猕猴桃，要酸甜可口的那種，如果猕猴桃不好買，這個不建議喝，會酸死人的。

食材：黃瓜一根、香蕉一根、蜂蜜2勺，純奶一包。

做法：

把黃瓜、香蕉、蜂蜜和純牛奶一起放進破壁機中，然後按“果汁鍵”啟動打成果汁。我用的破壁機是臻米的迷你破壁機，最适合1-2人食了，方便快捷易清洗，很不錯呢！

最後會得到一份淡綠色的香蕉黃瓜汁，潤腸道又低脂。

食材：聖女果3個、蘋果半個、純奶一袋（可以用酸奶或者養樂多代替）、蜂蜜适量。

做法：把聖女果改下刀，蘋果清洗幹淨帶皮切成塊，然後連着牛奶一起放進破壁機中打成果汁即可。最後會得到一份粉紅色的蘋果汁，營養美味補充維生素C。

食材：蘋果半個、胡蘿蔔半根、檸檬2片、蜂蜜2勺、純牛奶1包。

做法：蘋果皮營養豐富，一定要帶皮打成汁哦，胡蘿蔔因為在泥土中，所以最好去下皮再吃，再加上檸檬的清香，最後會得到一份橘黃色的果汁，晚上喝一杯，對眼睛很不錯，

食材：芒果2個、香蕉一個、蜂蜜一勺、純牛奶一包。

做法：把所有食材放進破壁機中打成細滑的果汁即可。所有的果汁中，我最愛喝的就是芒果香蕉汁，它們口感相近，香甜順滑，即使不加蜂蜜依舊是香甜可口的。最後得到的是一份淡黃色的粘稠果汁，越喝越香，減肥期間能喝上一份這個，超美的！

以上6款就是宋宋每天都在喝的果汁，姐姐閨蜜分享的這個健身食譜，連着喝半月，姐姐瘦了6斤，别的不說，我的身體确實舒服，開心！如果你也想減肥，趕緊試試吧！