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杠鈴卧推重量一般要多少公斤啊

更新时间：2024-09-28 23:22:54

　　重量因人而定，每人的身體肌肉承受力都是不同的。以隻能完成一次動作的重量為最大重量。

　　1、最大重量的85%及以上為大重量。

　　2、65%-80%為中等重量。

　　3、65%以下的重量為小重量。

　　4、以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。

　　5、用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度并可減去一部分脂肪。

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