熬夜神器教程-tft每日頭條

記者李佳蓉／綜合報導

為了家計及維持社會的運作，有些人必須犧牲睡眠工作，過着日夜颠倒的生活，然而長久下來，你是否發現自己因為熬夜念書或爆肝賺錢，體力不斷消耗，精神一天比一天差？知識型YouTuber《》在，若不得不晚睡，靠着做幾件事情，即可把熬夜傷害降到最低。網友看完激推：「真的超需要！」

77老大指出，熬夜傷身有2階段，第一容易在熬夜前幾天出現「肝火」，導緻眼睛紅、口臭、頭暈、多夢又淺眠，為體内陰陽不平衡造成陽氣上浮，而出現各種熱相表現，例如牙齒痛、易怒、嘴破便秘又長痘痘，也是人們常說的「上火」，最常呈現在心情上。此時若又食用辛辣、炸物，身體即會表現出更大的熱相。

肝火出現後，再熬夜幾周因精血及體液虧損，會出現「陰虛」呈現低熱狀态，使得心情更加複雜。此時會有盜汗、顴紅、想喝冰水、尿黃、多夢及排便幹燥等，嚴重恐發生經期紊亂。

想要改善熬夜帶來的傷害，77老大針對肝火旺，推薦可以補充可保肝護肝的枸杞，可減少頭暈眼花、眼睛幹澀；菊花清熱解毒、平肝祛風，為治療熬夜頭痛常用食物；五味子具有消炎作用；大棗則可保肝排毒；決明子清肝瀉火、潤腸助排便，适合熬夜者。

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熬夜護肝茶：

決明子10克、菊花10克、五味子3克、枸杞3克、大棗2枚，加入500c.c.滾水悶泡20分鐘後即可飲用。對于熬夜口幹、口苦、頭痛、眼紅腫痛、心情煩悶皆有改善。

熬夜用大穴：

每天按壓「太沖穴」可疏肝理氣、解決壓力、清除肝火。

至于陰虛該如何緩解？77老大推薦可吃百合、鴨肉、黑豆、海蜇皮、水梨、桑葚和蓮藕以補充陰液，因此時肌膚會出現幹澀，嚴重就連私密處也受害，長期處于陰虛狀态人也老得快，因此除了喝足水分、随身攜帶乳液外，還可飲用2款茶飲。

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玉竹麥冬茶：

玉竹6克、沙參4克、麥冬4克，以滾水600c.c.滾水悶泡20分鐘。因熬夜導緻的失眠、心煩、口渴可靠喝它解決。

銀耳雪梨湯：

銀耳30克、雪梨1個、冰糖适量，煮3碗水，待水滾後再煮10分鐘，一周可喝2～3次，替身體養陰生津，也傳授給犧牲奉獻給社會的人們。77老大提醒，在照顧别人的同時也要懂得照顧自己。