記者李佳蓉/綜合報導
為了家計及維持社會的運作,有些人必須犧牲睡眠工作,過着日夜颠倒的生活,然而長久下來,你是否發現自己因為熬夜念書或爆肝賺錢,體力不斷消耗,精神一天比一天差?知識型YouTuber《》在,若不得不晚睡,靠着做幾件事情,即可把熬夜傷害降到最低。網友看完激推:「真的超需要!」
77老大指出,熬夜傷身有2階段,第一容易在熬夜前幾天出現「肝火」,導緻眼睛紅、口臭、頭暈、多夢又淺眠,為體内陰陽不平衡造成陽氣上浮,而出現各種熱相表現,例如牙齒痛、易怒、嘴破便秘又長痘痘,也是人們常說的「上火」,最常呈現在心情上。此時若又食用辛辣、炸物,身體即會表現出更大的熱相。
肝火出現後,再熬夜幾周因精血及體液虧損,會出現「陰虛」呈現低熱狀态,使得心情更加複雜。此時會有盜汗、顴紅、想喝冰水、尿黃、多夢及排便幹燥等,嚴重恐發生經期紊亂。
想要改善熬夜帶來的傷害,77老大針對肝火旺,推薦可以補充可保肝護肝的枸杞,可減少頭暈眼花、眼睛幹澀;菊花清熱解毒、平肝祛風,為治療熬夜頭痛常用食物;五味子具有消炎作用;大棗則可保肝排毒;決明子清肝瀉火、潤腸助排便,适合熬夜者。
熬夜護肝茶:
決明子10克、菊花10克、五味子3克、枸杞3克、大棗2枚,加入500c.c.滾水悶泡20分鐘後即可飲用。對于熬夜口幹、口苦、頭痛、眼紅腫痛、心情煩悶皆有改善。
熬夜用大穴:
每天按壓「太沖穴」可疏肝理氣、解決壓力、清除肝火。
至于陰虛該如何緩解?77老大推薦可吃百合、鴨肉、黑豆、海蜇皮、水梨、桑葚和蓮藕以補充陰液,因此時肌膚會出現幹澀,嚴重就連私密處也受害,長期處于陰虛狀态人也老得快,因此除了喝足水分、随身攜帶乳液外,還可飲用2款茶飲。
玉竹麥冬茶:
玉竹6克、沙參4克、麥冬4克,以滾水600c.c.滾水悶泡20分鐘。因熬夜導緻的失眠、心煩、口渴可靠喝它解決。
銀耳雪梨湯:
銀耳30克、雪梨1個、冰糖适量,煮3碗水,待水滾後再煮10分鐘,一周可喝2~3次,替身體養陰生津,也傳授給犧牲奉獻給社會的人們。77老大提醒,在照顧别人的同時也要懂得照顧自己。
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