女生三圍比例怎樣才算協調-tft每日頭條

女生三圍比例怎樣才算協調（如何讓女人的三圍更火辣）1

怎樣衡量女性的“三圍”是否标準？

中國的健美專家根據國人的體質體型，結合健身運動對人體形态和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性标準三圍的方法：胸圍=身高（厘米）×0.535，腰圍=身高（厘米） ×0.365，臀圍=身高（厘米）×0.565。

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胸圍保養要點：

一定要戴有較強承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運動，讓乳房保持長時間的結實和彈性。

腰圍保養要點：

若腰部肌肉已有松弛現象，應使用優質透氣的腰帶，同時常做腰部運動。

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臀圍保養要點：

不要穿布料太少又窄小的内褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的内褲。

多爬樓梯：樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上樓機會，擡高腿用整個腳踏每一步台階，下樓時腳尖先着地，然後整個腳掌着地，試着走走看，會覺得踮起腳走路費勁，但費力正可使下半身有效地減肥。

浸泡泡浴：選一個特别的時間，揀一種最喜愛的浴液，浸一個靓靓泡泡浴，一邊看書、一邊聽音樂，浴後會使您心情愉快、充滿活力。

早睡早起：人體要順從自然變化規律，“早卧早起、廣步于庭”，中午小憩片刻，給大腦“充充電”，使人精神飽滿，頭腦清醒。

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吃好早餐：營養學家認為，吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開始，而多餐少食和少吃肥膩食物可以保證你的能量在一天裡維持相對的平衡。

活動肢體：每天不妨多活動活動肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳。鍛煉能加速心率，促進血液循環，改善肌體對氧利用的功能。還可以調整身體狀況，不緻使某一條筋肉的疲勞擴散到其他肌肉上。

常聽音樂：經常選聽振奮人心、消除疲勞、富有韻味的音樂，如門德爾松的《春之歌》以及《步步高》、《狂歡》、《金蛇狂舞》等，可使您心曠神怡，充滿朝氣。