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晚上睡覺老胡思亂想怎麼辦

更新时间：2024-11-11 15:21:48

　　1、設計安靜的卧房，盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣；

　　2、創造有利于睡覺的條件反射機制，如睡覺前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立入睡條件反射；

　　3、保持樂觀積極的良好心态，減少憂慮，對社會競争、個人得失等有充分認識，避免因挫折導緻心理失衡，保持樂觀心境，這樣可以減少睡前亂想；

　　4、安排規律的生活作息，形成良好的睡眠時間；

　　5、保持适量的運動，可以促進睡眠，避免睡前亂想。

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