三角肌後束是除前臂、胸肌上沿外另一個非常難練的部位,需要長時間訓練才行。而且由于部位屬于日常不易受力的,因此需要大重量刺激,俯身啞鈴劃船等要持續做。這個部位和腹肌胸肌還有些區别就是出型之前得有一定維度才行,否則想出型就得多吃多練,半年吧。