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早上飯後犯困是什麼原因
早上飯後犯困是什麼原因
更新时间:2025-04-02 16:12:48

飯後困倦想睡覺,其實是生活中比較常見的一種狀态,很多人都會存在這樣的情況;每當中午或者晚上吃完飯的時候,身體就會産生一種“疲倦”的狀态;這種狀态會催人入眠;為何會有這種情況?如何做可以适當進行緩解?些許文字帶您領略其中的深意;一種正常現象,還需科學看待。

早上飯後犯困是什麼原因(飯後總是犯困要留神)1

為何會出現飯後想睡覺的情況?與這三個原因有關聯,請自查:

吃飽了之後犯困是一件很正常的事情,主要由于:

  1. 或是因為餐後體内分泌的膽囊收縮素會有明顯升高,此類物質含量越高越容易困倦;
  2. 或是由于餐後食欲素分泌減少所導緻的犯困;
  3. 再或是由于胰島素分泌增多,從而增加褪黑素的含量産生睡意。

早上飯後犯困是什麼原因(飯後總是犯困要留神)2

飯後不建議直接睡覺:

對于正常人而言,如果總是飯後立即睡覺,長期以往會增加肥胖、消化系統疾病、心腦血管系統疾病等問題的發生。

飯後直接睡覺,胃内此時正充滿了食物,您的消化系統本身正處于運動狀态,此時立即睡覺很容易影響胃内的正常消化過程,并不利于食物的消化和吸收。

飯後立即睡覺,能量很容易出現積聚,長期以往容易增加肥胖的發生風險,随着肥胖的到來還會增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發病風險。

值得注意的是,飯後身體很容易出現腦供血不足的問題,如果總是飯後立即上床睡覺,那也會由于大腦局部供血不足而增加中風等疾病的發生風險。

如何緩解這個問題?

科學緩解飯後困倦,您可以減少餐食的攝入量,少食多餐,每餐七分飽;餐後适當做些舒緩活動,拒絕飯後久坐;午飯後适當休息,一般15分鐘左右即可。

午休是一個技術活兒:

每日适當午休,可以降低身體的緊張度,舒緩身體的心血管系統;短暫的休息還能幫助您恢複大腦正常的運轉能力,提高學習效率和記憶力;午睡之後的工作、開車等事宜也會更加安全。

早上飯後犯困是什麼原因(飯後總是犯困要留神)3

如何午休更健康?
  1. 開始午休時間的要合理,建議午飯之後休息30分鐘左右再去休息,避免出現消化不良等問題。一般靠譜的午休時間在下午一點左右。
  2. 午休時間要适當,一般建議達成15—30分鐘。
  3. 不建議長期趴着睡、坐着睡覺,長期以往容易影響頸椎和腰椎健康。

飯後困倦想睡覺,一件正常的事情,您各位大可不必過于擔心;當然,健康的飲食習慣和午休習慣可以增長人民的健康系數;希望您合理養生,健康生活。

早上飯後犯困是什麼原因(飯後總是犯困要留神)4

注:王思露原創内容,希望對您有所幫助;圖片來源于網絡,如有侵權請聯系删除。

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