首页
/
每日頭條
/
圖文
/
早上飯後犯困是什麼原因
早上飯後犯困是什麼原因
更新时间:2025-04-04 22:10:00

飯後困倦想睡覺,其實是生活中比較常見的一種狀态,很多人都會存在這樣的情況;每當中午或者晚上吃完飯的時候,身體就會産生一種“疲倦”的狀态;這種狀态會催人入眠;為何會有這種情況?如何做可以适當進行緩解?些許文字帶您領略其中的深意;一種正常現象,還需科學看待。

早上飯後犯困是什麼原因(飯後總是犯困要留神)1

為何會出現飯後想睡覺的情況?與這三個原因有關聯,請自查:

吃飽了之後犯困是一件很正常的事情,主要由于:

  1. 或是因為餐後體内分泌的膽囊收縮素會有明顯升高,此類物質含量越高越容易困倦;
  2. 或是由于餐後食欲素分泌減少所導緻的犯困;
  3. 再或是由于胰島素分泌增多,從而增加褪黑素的含量産生睡意。

早上飯後犯困是什麼原因(飯後總是犯困要留神)2

飯後不建議直接睡覺:

對于正常人而言,如果總是飯後立即睡覺,長期以往會增加肥胖、消化系統疾病、心腦血管系統疾病等問題的發生。

飯後直接睡覺,胃内此時正充滿了食物,您的消化系統本身正處于運動狀态,此時立即睡覺很容易影響胃内的正常消化過程,并不利于食物的消化和吸收。

飯後立即睡覺,能量很容易出現積聚,長期以往容易增加肥胖的發生風險,随着肥胖的到來還會增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發病風險。

值得注意的是,飯後身體很容易出現腦供血不足的問題,如果總是飯後立即上床睡覺,那也會由于大腦局部供血不足而增加中風等疾病的發生風險。

如何緩解這個問題?

科學緩解飯後困倦,您可以減少餐食的攝入量,少食多餐,每餐七分飽;餐後适當做些舒緩活動,拒絕飯後久坐;午飯後适當休息,一般15分鐘左右即可。

午休是一個技術活兒:

每日适當午休,可以降低身體的緊張度,舒緩身體的心血管系統;短暫的休息還能幫助您恢複大腦正常的運轉能力,提高學習效率和記憶力;午睡之後的工作、開車等事宜也會更加安全。

早上飯後犯困是什麼原因(飯後總是犯困要留神)3

如何午休更健康?
  1. 開始午休時間的要合理,建議午飯之後休息30分鐘左右再去休息,避免出現消化不良等問題。一般靠譜的午休時間在下午一點左右。
  2. 午休時間要适當,一般建議達成15—30分鐘。
  3. 不建議長期趴着睡、坐着睡覺,長期以往容易影響頸椎和腰椎健康。

飯後困倦想睡覺,一件正常的事情,您各位大可不必過于擔心;當然,健康的飲食習慣和午休習慣可以增長人民的健康系數;希望您合理養生,健康生活。

早上飯後犯困是什麼原因(飯後總是犯困要留神)4

注:王思露原創内容,希望對您有所幫助;圖片來源于網絡,如有侵權請聯系删除。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
雙11在什麼網購物好(雙11駕到)
雙11在什麼網購物好(雙11駕到)
     (一)恩施州市監局、州消委發布“雙11”消費警示   防止商家套路是關鍵   恩施晚報訊(全媒體記者楊亞玲 通訊員譚玲)又是一年“雙11”,網絡購物狂歡盛會即将開啟,您的購物車是否已滿,網絡直播購物鬧鐘提醒是否已設置?恩施州市場監管局、州消費者委員會提醒您貨比三家,理性購物。   仔細查看宣傳廣告,防止商家虛假宣傳。近兩年,網絡視聽電子商務直播興起...
2025-04-04
魔界大戰困難單人門檻怎麼打(魔界大戰超詳細攻略)
魔界大戰困難單人門檻怎麼打(魔界大戰超詳細攻略)
  魔界大戰就要更新了,為了讓各位能更快的打進魔界大戰副本裡,這裡提前給各位準備了魔界大戰所有BOSS的攻略,快來看看吧!   入場介紹      角色等級達到95級即可選擇魔界大戰頻道進入   頻道進入無需完成普雷主線任務和之後的主線任務(英雄模式為DPL型式,不掉落CP護石材料)         完成魔界大戰主線任務後會出現外傳任務:[護石]未知的石頭、...
2025-04-04
越巫自取滅亡的原因(先秦典籍中的火葬探析
越巫自取滅亡的原因(先秦典籍中的火葬探析
  先秦典籍中的火葬探析   姚海濤   (青島理工大學琴島學院,山東青島 266106)   摘要:火葬習俗古已有之。先秦典籍中保留了有關火葬的大量文本證據。大體言之,《周易》中的離卦與火葬有着密切關系,作為刑法處罰方式而存在,主要指向不孝子這一群體。而《墨子》《呂氏春秋》《荀子》《列子》中記錄的火葬主要是作為氐、羌以及儀渠民族的喪葬形制。透過這些現象側面...
2025-04-04
蜜獾能跑得過老虎嗎(如果蜜獾遇上老虎)
蜜獾能跑得過老虎嗎(如果蜜獾遇上老虎)
  蜜獾作為非洲大草原上的一代戰神,人送外号“平頭哥”。号稱終身不是在打架,就是在去打架的路上。管你是誰,生死看淡不服就幹。于是就有人想到,如果老虎和蜜獾撞在了一起,那會怎麼樣?雖然有人說,蜜獾和老虎撞在一起的概率幾乎為0,但是這不能阻止我們進行設想啊。      這位是現在歐亞大陸公認的森林之王,紋身哥——老虎      紋身哥:搞事,搞事,搞事,叫平頭的...
2025-04-04
為什麼現在單身的特别多(單身為什麼越來越多了)
為什麼現在單身的特别多(單身為什麼越來越多了)
  “這一晃,十來年過去了……唉是啊,我一直單着,你也是。哦,你離了?咳,也好……”   前不久,小編和一些多年不見的老同學聚會,二十來個人,無論男女,超過一半都單身。   其中三個人,之前結過婚,後來都離了,獨自生活。   這大概就是當今社會的一個切片。      就小編我所知,那些和我基本同齡的熟人,常年一個人過日子的,多得是。   我的老媽,前些年也沒...
2025-04-04
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved