最佳釋放壓力的方法-tft每日頭條

随着生活節奏的加快，工作學習壓力的增大，使得現代人背負着沉重的壓力，出入于寫字樓與公寓之間，行走于擁擠的街道和忙碌的人群之中，感到苦不堪言莫名的壓抑。那麼，我們該怎樣正确地緩解壓力，放松身心呢？

1、欣賞藝術品有助于釋放壓力

英國威斯敏斯特大學的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀态。研究人員發現：與參觀前相比，參觀藝術品後人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。

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2、聽音樂有助于釋放壓力

人在龐大的壓力面前會變得更加容易抑郁，在生活當中适當地聽聽音樂緩解身心的疲憊，聽音樂有助于降低自身的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益于身體的健康。憑個人喜好選擇合适的音樂，我建議呢，多聽舒緩或歡快的音樂，可以釋放壓力。

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3、運動有助于釋放壓力

運動能鞏固根本，能讓大腦分泌多巴胺以及腦内啡，讓人有放松、快樂的感覺，運動是對抗壓力的緩沖器，運動大約4小時後，産生鎮定的效果，可以消除生理上壓力，消耗過量的腎上腺荷爾蒙。運動可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負面情緒的出現，打完球、跑完步的人情緒大多很亢奮，不會憂郁，心情也會變得很舒暢。定期定量持續運動，具備正确的運動智商，享受運動的歡樂，可纾解精神壓力，消除緊張，讓生活多采多姿，促進生命活力。

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4、深呼吸有助于釋放壓力

在壓力特别大的時候，不知如何是好的時候，可以有意識得做三次完整地深呼吸，同時對自己進行心理暗示并樹立自信心。經過以上的操作過後，你的壓力也會變得比最初的時候小了很多。

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5、睡眠有助于釋放壓力

睡眠是非常好的方法。. 但是，現代人普遍睡不好覺。. 睡眠質量越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，否則很容易睡不着；很累還睡不好，睡不着的同時還會覺得心裡不舒服，所以我們要選擇一個舒适的情況下入眠才是最好的釋放壓力的方法。

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