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想瘦腰腹，一日三餐這麼吃

想瘦腰腹，一日三餐這麼吃

更新时间：2024-11-16 23:22:58

　　早餐：雞蛋健康三明治所需材料：3個蛋白、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿做法：1、将蛋白均勻的塗抹在面包片上，然後放到平底鍋上煎熟，裝盤備用; 2、然後加入培根和西紅柿即可食用。

　　午餐：大蝦沙拉　所需材料：杯切塊的長頁莴筍、5個大凍蝦、梨、1/3杯凍玉米粒、一杯小西紅柿、一茶匙調料。做法：将所有材料放到碗裡攪拌均勻為止。小提示：這款蛋白質午餐營養相當豐富，而且口感極佳，能給予你充足的飽腹感，瘦腰效果非常棒。

　　晚餐：芥末豬排所需材料：一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個無骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香。做法：1、把楓汁、芥末、油一起放到碗裡攪拌均勻備用;2、将豬排放到芥末調味汁裡充分混合備用;3、将豬排放到鍋中，中火加熱，然後把剩餘的芥末調味汁倒入到豬排上;4、将蔬菜沙拉和調料一起放到大碗中，與豬排充分的混合後即可食用。

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