1、嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣，其中晚吃少是減肥的關鍵，必須吃早飯，不吃早飯的人，容易發胖；
2、進食速度要慢，吃飯時咀嚼次數要多，細嚼慢咽不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食；
3、堅持晚飯後快步走半個小時以上；
4、不吃甜食，蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖，因為糖類在體内極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。
曲線動力減肥
更新时间：2025-03-20 02:53:02
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