1、健步走，改善膚色晦暗。被譽為“人類最好的醫藥”，适度的健步走可以促使大腦分泌内啡肽，這是一種俗稱“愈快素”的物質，能使身體的生物鐘處于動态和諧狀态，從而使肌膚狀況達到平衡，而“平衡”恰恰是膚色紅潤的前提。
2、遊泳，改善皮膚彈性。遊泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。皮膚毛細血管先收縮，後舒張，皮膚的血流量可達到平時的4～6倍。正是這種“血管體操”，可以改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。遊泳時水流對全身皮膚的摩擦起到特殊的“按摩”作用，有效避免和減緩皮膚的松弛和老化，皮膚會變得光潔潤滑，富有彈性。
3、瑜伽，消除皮膚斑點。瑜伽是所有運動中，排毒效果最好的，由于這時皮膚處在完全放松的狀态，所以細胞生長和自我修複的效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放松，全身的體液循環加速了，更有利于身體毒素的排出，而毒素的排出最有利于祛斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以使皮膚内層的水分更加充足，從而緩解肌膚的幹燥現象，令肌膚更加水嫩。
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