1、飯後可以喝酸奶的，不過一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
2、1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至淩晨這一時間段中，人體内影響鈣吸收的因素較少。
3、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀态下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
4、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
5、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，更有利于提高工作效率。
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