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邱醫生的生酮減肥食譜

更新时间：2025-04-15 21:38:09

　　1、早餐喝一杯咖啡，咖啡的配方為黑咖啡、無鹽奶(牛)油、椰子油，以1：1：1的比例混合而成，也就是一杯240CC的黑咖啡，加上1湯匙奶油和一湯匙的椰子油。也可以間隔吃雞蛋、喝豆漿。

　　2、中午以吃哺乳動物（豬、牛、羊）的肉為主，要帶些肥的，輔助吃些綠葉蔬菜。當然，也可以間隔吃些魚肉、雞肉、鴨肉等其他肉類。

　　3、晚餐以吃綠葉蔬菜為主，可以将綠葉蔬菜榨汁後服用，健身者可以加一些蛋白粉作為蛋白補充物。

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