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早上做減肥操效果好

早上做減肥操效果好

更新时间：2024-11-10 07:57:36

　　整個運動的時間大約需要10至15分鐘，準備好必備物品：一本書、纖體凝露和毛巾。随着鬧鈴響起，把前一天放在床頭櫃的纖體凝露抹在有贅肉的地方，(最好是天然植物的那種哦!)接下來就開始動起來咯!

　　睜開眼，翻翻身還不清醒的姐妹眯着眼也可以做減肥操，側身躺着，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再将一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。呀!叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟随手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。

　　動作二：擡起肩，收收腹拿開枕頭，并仰卧着。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨擡高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重複10至15次。 (如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地闆上做。)

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