1、宣洩。這是一種最直接的方法，找最好的朋友或是其他信任的人好好的傾訴一下，或者大哭也行，喝醉也行，唱歌也行，隻要是可以宣洩的，任何方法都可以，當然不能傷害自己也不可以傷害别人。
2、轉移。轉移自己的不良情緒，可以去看電影，可以去旅行，也可以去公園就坐着看風景，還可以在街角的咖啡店找一個靠窗的座位，看窗外人來人往。
3、靜思。坐下來好好思考一下有情緒的自己，把不良的情緒消化掉。靜思還可以讓我們内心平靜，思考自己到底哪裡不對，有哪些可以改進的地方。
4、自制。學會自己控制自己的情緒，明白發怒隻會出現後果對事情沒有任何結果。自制是一種很好的方法不說，也會讓自己培養一種好的習慣，可以自如的應對各種事情和困難。
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