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瘦的快的方法

更新时间：2024-08-01 17:14:04

　　1、要合理的飲食，選擇高蛋白、低脂肪的飲食，要注意低糖、低油和低奶飲食，多喝溫水，多吃水果蔬菜；

　　2、一定要堅持運動，這種運動是有氧的運動，要有一定的量的堆積，而不是說在短時間内迅速的大量運動，這是達不到效果的。

　　3、還可以在教練的指導下進行一些肌肉的訓練和鍛煉，來減少脂肪的囤積。

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