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夏天睡覺正确方法

更新时间：2024-12-02 16:08:59

　　1、在漫長的白天，午睡時必要的。但睡多久是有講究的，大于45分鐘的午睡會進入深睡階段，體溫下降，醒後非常困倦，使人更加昏昏欲睡。

　　2、人每天的睡眠量是固定的，過長的午休會讓人晚上睡意全無。

　　3、15-30分鐘是最有效的午睡時長。

　　4、它既可以幫助你重啟超負荷運轉的大腦。

　　5、又不會占用晚上的睡眠時間，剛剛好。

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