可樂是非常受人歡迎的飲料，很多計劃懷孕的女性也是可樂的愛好者。但有不少人說孕婦不能喝可樂，因為有害寶寶的健康，還可能緻癌。孕婦能不能喝可樂呢？

可樂裡都有啥？

懷孕後，由于體内激素的變化，很多孕媽咪都會發現自己的口味發生了變化，食欲也收很大影響。有時候就會想喝點可樂。但是，經常聽人說可樂不健康、不能喝，對寶寶不好……于是，很多孕媽咪們就疑問：可樂裡到底都有些啥？是否會對寶寶不利呢？

其實，可樂中除了水，其他最多的就是糖了。一罐330毫升的可樂大約含30-40克糖。隻不過，為了有爽快的刺激感，可樂在制作過程中會利用高壓技術壓入一些二氧化碳，不過量通常很小。而可樂的顔色，主要來自焦糖色素；另外，可樂中通常也會加入少量咖啡因。所以，你喝的可樂本質就是加了二氧化碳和少量色素、咖啡因的糖水。

可樂中的色素，無須擔心

說到可樂中的色素，很多孕媽咪們就會想到幾年前有報道稱可樂中的色素裡存在一種緻癌物。

可樂緻癌的說法最早來自美國一個消費者權益保護組織“美國公衆利益科學中心”（CSPI）發布的一份公告，它稱可樂中的焦糖色素含4-甲基咪唑，并稱這種物質可能緻癌。其實，焦糖色素是一種人工合成的色素，生産過程中的确會産生副産物——4-甲基咪唑。但是，孕媽咪們也不用太擔心。實際上，科學界對焦糖色素的安全性研究相當充分，美國和歐盟等國家中把它作為很安全的食品色素。至于其副産物4-甲基咪唑，美國FDA評估後不認為這種物質能給人體健康帶來威脅，隻有當一個人每天喝1000罐以上的可樂時，才能引發緻癌風險。按照平時喝的那點可樂，基本不用太擔心。

可樂中的糖，多喝無益

世界衛生組織（WHO）最新的指南建議，成人和兒童應将其每天的遊離糖攝入降低至其總能量攝入的10%以下（約50克），如果可以，最好降低到5%（約25克）以下。遊離糖是指食品和飲料中的單糖（如葡萄糖、果糖）和雙糖（包括白糖、紅糖和冰糖）以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。可樂中使用的糖就是一種常見的遊離糖，多喝會增加糖的攝入量。比如，喝一罐330毫升的可樂就有30-40克糖，每天喝一罐可樂就幾乎超過了WHO的推薦量了，實在不是什麼健康的習慣。

另外，過多喝可樂還會影響孕媽咪們對營養的吸收，可樂中所含的碳酸會影響鈣、鐵的吸收，也能增加鈣流失。而這兩種礦物質都是孕期所需的重要營養素，在懷孕期間的需要量本來就大一些，因為它們對于寶寶的健康成長非常重要，但過多喝可樂反而會影響它們的吸收利用，對孕媽咪來說也不是什麼好事。所以，還是少喝可樂的好。

可樂中的咖啡因，謹慎但也不用驚慌

不過，可樂中也有一個風險因素——咖啡因。很多人說，咖啡因不是隻有咖啡中才有嗎？可樂中怎麼會有呢？其實，咖啡因可不隻是咖啡中才有，我們現在喝的很多飲料中都有咖啡因。除了可樂，我們平時喝的茶、紅牛飲料等各種功能飲料往往也都有咖啡因。

對于孕婦來說，咖啡因是有一定風險的。咖啡因進入母親血液後，可以通過胎盤遞到胎兒，過多的咖啡因攝入會給寶寶的健康帶來一些風險。有報告指出，一天喝6-8杯咖啡會增加流産的風險；還有報告指出，如果一天攝入超過300-450毫克咖啡因，則可能會發生胎兒體重過輕的危險，如果同時又抽煙又喝咖啡發病機會更是大增。所以，孕媽咪們還是要謹慎喝咖啡。

但咖啡是否有風險還是取決于你喝多少。目前的科學證據認為，每天攝入咖啡因的量不超過200毫克是安全的，而一罐可樂（330毫升）大緻含有35毫克咖啡因，這就相當于大約6罐可樂，隻要不超過這個量，一般也不用太擔心。

總的來說，可樂本身并不是一種健康的飲料，隻是一種“好喝的水”而已。多喝對身體沒有什麼好處，如果可以，不喝也罷。但是，如果孕期實在想喝，也不用糾結安全問題，更不要擔心會影響寶寶的健康。

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