為什麼不建議睡前喝牛奶? 作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受營養專家建議，一天之中有4個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品，下面我們就來說一說關于為什麼不建議睡前喝牛奶?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
為什麼不建議睡前喝牛奶
作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專家建議，一天之中有4個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品。
飲用牛奶的4個“最佳時間”
1、早餐時
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。
2、飯後半小時
喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶裡面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物裡獲得更多的營養。
3、運動後
運動後喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶裡面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我們更好的吸收，
來源：999健康網
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