一天之計在于晨，早餐的重要性不言而喻。從營養學角度來講，早餐要求我們食用一些清淡的、營養豐富的、便于消化的食物，像牛奶、雞蛋、豆漿、谷物面包、果汁等，保證蛋白質和維生素的攝入。
俗話說早上吃好，中午吃飽，這話不是沒有道理。午餐建議要豐盛一些，不但要保證飯菜的營養，而且要保證自己要吃飽，可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配，另外可以适當飲酒，促進營養吸收。
一日三餐的營養搭配
更新时间：2024-10-05 04:30:50
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