1、手機上不可以有未讀消息。不論什麼時候，隻要發現手機上有未讀的短信或者是通訊軟件上有未讀的消息便要在第一時間點開，保證狀态為已讀，确保沒有未讀消息後才放心。
2、他人使用自己手機不安全感。不願意将自己的手機借給其他人，如果逼不得已借給其他人的話，心裡面會感覺到特别的不安全，即便是自己的手機裡面沒有隐私，不安全感也會特别的明顯。
3、強迫自己清除後台程序。随着科技的發展，手機的功能越來越強大，配置越來越好，後台有運行的程序也不會對使用手機造成太大的影響，可是，不管後台程序是否影響到了手機的使用也要将所有的後台程序進行清理。
4、解鎖後忘記要幹什麼。心裡想着解鎖手機幹點什麼事情，可是，在将手機解鎖後卻突然忘了解鎖手機想要幹什麼，左右滑滑屏後，隻能點擊經常使用的軟件。
5、手機鈴聲“幻聽”。手機放在包裡或者是口袋裡的時候總是無緣無故的聽到手機鈴聲響起或是震動，可是，拿出手機進行查看卻發現手機沒有任何消息，甚至手機就放在身邊的桌面上都能夠産生手機鈴聲的“幻聽”。
6、因為電量低而感到焦慮。在使用手機的時候，如果手機出現電量低的情況便會變的特别的焦慮，做什麼事情都不能夠集中精力，有的人甚至在還有30%、40%電量的時候就開始感覺到焦慮。
7、軟件更新強迫症。如果手機提示有軟件可以更新的話便會在第一時間更新軟件，如果不及時更新軟件，心裡就有與社會脫節的恐懼感。
8、記不住剛剛看的時間。将手機喚醒後看時間，可是，剛剛過了沒一會兒就忘了剛剛看的時間是多少，隻能夠将手機再次喚醒再看一次。
以上是關于“如何判斷自己是否手機成瘾”的方式，如果你占上面的幾種方式，那基本可以确定你對手機上瘾了。
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