摩擦耳廓。以掌心前後摩擦耳廓正反面10餘次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經絡、振奮髒腑。然後，用拇、食指上下摩擦耳輪部10餘次，别看方法簡單，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。
摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10餘次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等症，是美容要法。
對全耳進行一次“總動員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10餘次，使之發熱，這一手法對内髒有很好的保健作用。
可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預防某些疾病。如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經病症;以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等;以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目;以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
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