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初學者如何才能正确的站樁

更新时间：2024-11-11 02:40:47

　　1、找一個安靜、避風、溫度适宜的場所，面向南站立，雙腳分開與肩膀同寬。

　　2、如果不能确認，可以找人在邊上進行查看，查看雙腳之間的距離是否與肩同寬。

　　3、雙膝微微彎曲，膝蓋彎曲程度不要超過腳尖。

　　4、雙手自然伸開擡起放于胸前，距離胸一定距離，掌心向裡，雙手間隔一定距離。

　　5、牙齒輕扣，雙目前視不要閉眼。

　　6、下巴微微向裡收，頭向上頂，面帶微笑，重心放在腳後跟前。

　　7、全身放松，不加任何的意念，臀部肩膀不要用力，自然呼吸即可。

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