水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。研究表明,餐前吃水果可防止進餐過多引起肥胖,而餐後食用水果則易轉化為脂肪貯存在體内,難以達到減肥的效果。減肥期間應選擇蘋果、猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等升糖指數低的水果食用,同時避免攝入過多哈密瓜、菠蘿、榴蓮等高糖水果,因為攝入過多的糖分會轉化為脂肪,堆積于人體。因此,減肥可以适量吃水果。
水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。研究表明,餐前吃水果可防止進餐過多引起肥胖,而餐後食用水果則易轉化為脂肪貯存在體内,難以達到減肥的效果。減肥期間應選擇蘋果、猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等升糖指數低的水果食用,同時避免攝入過多哈密瓜、菠蘿、榴蓮等高糖水果,因為攝入過多的糖分會轉化為脂肪,堆積于人體。因此,減肥可以适量吃水果。