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如何提高沙坑跳能力

更新时间：2024-10-04 20:26:00

　　有四個技巧可以提高跳沙坑的能力：

　　1、練習助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找闆，要以最高的速度攻闆踏跳；

　　2、找準起跳角，最佳的起跳角度是18到24度，即踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起；

　　3、空中姿态，踏跳瞬間，腿随身體向前擺動，與地面成平行狀态，保持這個姿态一段時間，然後踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地；

　　4、落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。标準的

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