1、多曬太陽,抑制食欲,建議是每天大約一個小時的日曬;
2、多攝入蛋白質,控制對碳水化合物和零食的渴望;
3、多攝入粗纖維,控制總熱量,能讓飽腹感持續得更久;
4、多運動,充滿活力,燃燒更多脂肪;
5、每天睡足8小時,提升新陳代謝。