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果汁可以替代水果麼
果汁可以替代水果麼
更新时间:2024-10-03 14:25:15

不可以。果汁是由水果經壓榨去掉殘渣而制成,因此果汁中基本不含膳食纖維,而膳食纖維對預防便秘、控制體重都意義重大。且在此過程中,水果中一些易氧化的維生素(如維生素C)也會減少,廠家生産的果汁類飲料通常要經過高溫消毒處理,不少營養成分也因此失去。因此即使是純果汁,其營養價值也與新鮮水果有很大差距。更何況市場上大量果汁類産品為了改善口感,加入了很多糖、香精和防腐劑,果汁濃度也不足(20%左右居多),果汁飲料的營養價值與新鮮水果不可同日而語。且過量有一定的健康隐患。

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