怎麼在瑜伽墊上練瑜伽?斜闆式準備，身體重心向前，曲手肘，手肘内夾，腳後跟向後蹬，今天小編就來聊一聊關于怎麼在瑜伽墊上練瑜伽?接下來我們就一起去研究一下吧!
怎麼在瑜伽墊上練瑜伽
斜闆式。準備，身體重心向前，曲手肘，手肘内夾，腳後跟向後蹬。
手杖式。準備，曲右膝，将右腳放在左膝外側，吸氣，展臂平舉；呼氣，身體向右側扭轉，曲左手肘放在右膝上方，右手掌放在臀部後方。反側重複。
山式。雙腳打開約一腿長，雙腳互相平行，雙手放在髋部，呼氣，從髋部向下折疊，指尖輕觸地面，曲手肘，頭頂觸地，手放在兩腿之間，雙腳、雙手、頭部，在直線上。
手杖式。準備，曲左膝，握住左腳拉向腹股溝，曲右膝，握住左腳拉向腹股溝，腳掌心相對，雙手握住腳尖，坐骨下壓，膝蓋下壓，保持脊柱立直。
下犬式。準備，邁右腿向前一步，屈膝，腿外側貼地落于雙手之間，手推地直立上半身，反側重複。
仰卧山式。曲雙膝，雙膝分開與髋同寬，腳跟靠向坐骨，呼氣，擡臀向上，雙手握住腳背或十指交扣于身體下方。
挺屍式。平躺地面，雙手放在身體兩側，離身體稍稍有點距離，掌心朝上；腰部，肩部盡量貼緊地面；雙腿向前伸展，腳趾自然外展；閉上眼睛，放松呼吸。
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