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每天跳500下跳繩能減肥嗎

每天跳500下跳繩能減肥嗎

更新时间：2024-10-14 05:14:36

　　很多人喜歡跳繩減肥，殊不知跳繩減肥也有很多的注意事項，那哪些是需要注意的呢？每天跳500下跳繩能減肥嗎？下面為大家解疑答惑。

　　經驗步驟：首先就是跳繩的時間不宜過長，個數不宜過多。還要遵循一個循序漸進的過程。剛開始的時候，不要太多了，慢慢的要穩定在每天20分鐘2000個左右即可。

　　需要注意的是跳繩減肥的過程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的，在間歇期内，再怎麼跳體重也是不降的，這時候就要堅持每天跳下去，過了間歇期就好了。

　　跳繩之前，我們的衣服最好換成寬松一點的，免得跳的過程中扯破了衣服。得不償失。身上的小挂件、手機等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。

　　注意事項：注意鞋子也要選擇合腳的運動鞋，鞋帶一定要系結實了，别在跳過程中，被自己的鞋帶給絆倒了。

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