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怎麼做有益于睡眠

更新时间：2024-10-01 08:14:58

　　1、可以按摩眼部，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，按摩眼部可以讓眼睛放松，幫助快速入睡。

　　2、睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心态去休息。睡前可以喝一杯牛奶聽聽音樂放松心情。

　　3、晚飯後睡覺前，可以到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體内消化。第四、熱水泡腳按摩，能夠促進血液循環，改善睡眠。

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