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吃什麼長高長高的食物簡述

更新时间：2024-08-03 09:09:31

　　從飲食的角度來講，促進孩子長高，要注意營養均衡化，進食各種不一樣的食物，避免挑食。

　　1、要補充鈣質，鈣質是主要骨骼發育生長的主要成分，人類對牛奶中鈣的吸收最好，因此，建議孩子每天要喝300到400毫升的牛奶，同時讓孩子适當曬太陽，促進維生素D的轉化，以促進鈣的吸收。

　　2、要補充蛋白質，蛋白質是骨骼肌肉發育不可缺少的成分，可以通過多吃魚蛋，瘦肉類來補充蛋白質。

　　3、要吃一些膳食纖維，善食纖維一般存在于蔬菜五谷雜糧中。因此，每天對孩子吃一些谷類或者蔬菜，有利于孩子的長高。

　　4、還要補充維生素C維生素，維生素存在于蔬菜水果當中，因此，可以每天讓孩子多吃一些蔬菜水果。

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