現在人們随着社會的發展和文明，人們的購物、聊天、學習的方式發生了巨大變化，從以前的書本搬到了手機和電腦上，長時間對手機或電子屏幕，由于用眼過度，對眼睛功能的正常發揮帶來了巨大壓力，除了近視正向着年輕化發展外，還會産生眼睛疲勞酸澀和眼幹等不适症狀。究竟怎樣才能緩解眼疲勞和眼睛幹澀？請記住以下幾個小妙招，或許對你有幫助。

1、長期視疲勞可以引起其他眼病！相關數據表明：人在正常情況下，眼眶内的淚水就是一層自然保護屏障，在外表為眼球遮風擋雨，名為淚膜。眨眼形成的淚膜，可以提升眼睛舒适度，因此需要适當的多眨眼睛，具體根據眼睛的不适程度自然調節，但由于注意力高度集中時會自然降低眨眼頻次，所以就更需要人為控制眨眼的頻率。

2、控制看書和上網時間 讓眼睛定時的休息，看書或網上辦公學習時間最長不超過50分鐘，否則就應該強制休息5-10分鐘。伸伸腰活動活動四肢，并且盡量向天空的雲彩看，如果看向遠處山上的綠色，更有柔和感，能快速讓眼部肌肉放松，不适狀态随之減輕，舒适感明顯增強。

3、調整好書本、手機和電腦的距離和角度。身體要坐直，最好和眼睛要距離保持40～45公分，而且适當低于眼睛水平視線以下，不仰視，這樣頭和頸部不會那麼累，如果仰視螢幕，上眼皮就會上擡，眼球曝露的面積就會增加，讓淚液蒸發得相對較快，幹澀感會更強。

4、為了适當增加室内的空氣濕度，可在室内擺放一些水生植物。魚缸等飾品，不僅可以淨化空氣還能美化環境，在幹燥的環境裡增加一定濕度，為了防止水份蒸發，需要注意常常加水，防止植物幹枯。

5、蒸汽增濕：當發現眼睛幹澀不舒服時，用開水泡上一杯茶，讓眼睛盡量睜開靠近茶杯，讓源源不斷的蒸汽濕潤眼球，用物理的方法補充淚腺分泌的不足，不适度會快速緩解，也是最簡單的一種辦法。

6、适當熱敷：長時用眼會導緻分泌物滿足不了其蒸發速度，可通過熱敷的辦法緩解，熱敷會讓淚腺分泌物得到軟化，有利排出，淚膜的穩定性也會增強。用溫水沾濕的毛巾即可，溫度過高會傷害眼睛周圍皮膚，因此建議每次熱敷2分鐘左右，連續3-5次，熱敷時眼睛盡量微睜開。

7、常吃護眼食物

許多食物對眼睛可以起到保護作用，要經常吃，比如常見的動物肝髒、蝦、魚、鳝肉等都對眼睛有較好的保護作用，另外就是常吃含維生素較高的食物和水果，水果含維生素較高，則豐富的胡蘿蔔素，能刺激視神經，緩解眼睛疲勞，能有效保持良好的視力。

8、我們在生活中要保持喝水的良好習慣，不要感覺口渴了才喝，這是身體發出的對水分不足的不滿信号，讓肌體保持充足的水分，并可以堅持用明目的菊花、枸杞泡水喝，這些食材很常見，對清肝明目有十分明顯的效果，長期堅持對人類眼睛幹澀和疲勞的緩解作用将會更加明顯。

9、嚴格控制作息時間，特别是晚上加班的時間，晚上1-2點正是肝髒排毒的最佳時間，肝髒的健康直接影響眼睛視力的好壞，因此，不是及特殊不要熬夜加班，這樣會害了自己，累了家人。

10、如果眼睛長期幹澀并伴有灼痛感，還是要上醫院做眼部的全面檢查，盡早治療，防止發生病變。