每天吃六根香蕉多嗎-tft每日頭條

香蕉每天吃是可以的，但不宜過多食用，水果類食物不僅僅是香蕉都不是多多益善的食物，水果雖然低脂低熱，富含膳食纖維，能補充水分還能提供豐富的礦物質和抗氧化成分，但水果是富含糖分的食物，吃多了可能會造成葡萄糖果糖的過量，這對健康可能并沒有好處。膳食指南推薦水果每日的攝入量在250~350g為宜，大概就是半斤左右，而且最好多搭配多種水果，均衡礦物質攝入，香蕉的話推薦每日1~2根，如果是5根的話可能攝入糖分較多，而且香蕉中果膠成分較高，可能會容易造成腹瀉的症狀。

每天吃六根香蕉多嗎（每天吃五六根可以嗎）1

香蕉在我們生活中十分常見，它是一種口味甜美，營養豐富的水果，比起一般常見的水果來，香蕉的甜度更高，而且是純甜，都不帶酸。香蕉中以“果糖”為主，葡萄糖和蔗糖含量不及果糖，而果糖的代謝和葡萄糖、蔗糖不同，它對血糖的影響不大，不過會生成中間産物甘油三酯，所以有利也有弊，如果過多吃香蕉，果糖攝入的過量可能會造成脂肪中堆積更多脂肪，誘發脂肪肝、高血脂等症狀，果糖還會抑制尿酸代謝，更容易誘發痛風；還有研究發現，果糖的過量還會加速老化。但對于糖尿病、高血糖患者來說，果糖可能是更健康的一種糖，所以，香蕉雖然吃起來很甜，不過由于它果糖含量高，膳食纖維豐富，糖友們适量食用也是可以接受的。而果糖的甜度是葡萄糖的好幾十倍，所以香蕉吃起來确實很甜。

每天吃六根香蕉多嗎（每天吃五六根可以嗎）2

香蕉是一種營養豐富的水果，它特别富含鉀元素，而且鈉離子含量不高，屬于很典型的“高鉀低鈉”食物，适合高血壓患者食用，鉀離子不僅能夠平穩心率，更是調節離子濃度的重要離子，它能抑制鈉離子過多而造成細胞外、血管外滲透壓升高擠壓血管，加重高血壓症狀。香蕉中還含有豐富的鎂元素，高于很多水果，鎂是調節神經正常工作和肌肉協調的重要元素。香蕉的礦物質總量高于多種水果，而且還富含多種維生素成分，常吃香蕉能補充很多有益物質。香蕉中的果膠能促進胃腸蠕動，對預防便秘有好處。不過雖然香蕉是好，但也不能像這樣吃太多，香蕉的飽腹感很強，可能會導緻正餐沒有胃口，這樣可能造成營養不均衡。香蕉适合新鮮食用，不要吃香蕉片、也不推薦榨汁。