最近一段時間，孩子都在學校封閉管理，因此平時隻有夫妻倆在家吃飯。孩子不在家，我家的一日三餐也不會馬虎，雖然簡單，但一樣要保證充足的營養。

人到中年，更能深深地體會到健康對于一個人來說有多重要，因此我會順應時節，選用新鮮的時令蔬菜，葷素搭配，自己動手做些簡單健康的飯菜，讓家人吃得開心，吃得舒服。

曬曬今天的晚餐，我花了35分鐘做了3道菜1主食，兩葷一素，一道“雞翅香菇”，一道“青豆玉米蝦仁”，一道“蒜蓉南瓜”，這三道菜都是蒸菜，和三色糙米飯一起上鍋蒸一蒸就好，清淡營養又好吃，家人愛吃不浪費。

----【青豆玉米蝦仁】----

青豆、玉米、蝦仁搭配在一起蒸，口感清甜脆爽，鮮嫩多汁，真的是好吃絕了呀，上桌分分鐘光盤行動，連一滴湯都不剩。

----【雞翅香菇】----

雞翅搭配香菇一起蒸，鮮嫩入味又好吃，關鍵是一滴油都沒有放，吃起來更健康更營養，兩個人吃多少做多少，好吃不浪費。

----【蒜蓉南瓜】----

嫩南瓜切成細條，加點蒜蓉蒸一蒸，軟軟嫩嫩的，清甜可口，特别好吃，就連我家不愛吃南瓜的老公都直呼太香了。

----【三色糙米飯】----

這個三色糙米飯，是營養很全面的粗糧，低脂低熱量，口感香軟有嚼勁，吃下去飽腹感很強，晚餐一人一小碗就足夠了，和菜一起下鍋蒸，簡單省事，連鍋都不用刷了。下面一起看看詳細做法吧！

1，雞翅洗淨，兩面用刀劃幾下，方便入味。香菇泡發，切成片。

2，把雞翅，香菇放入盤子裡，加入姜絲，1勺蚝油，半勺醬油，半勺料酒，一點點鹽，半勺玉米澱粉，拌勻腌制10分鐘。

3，把雞翅放入蒸鍋，同時放入泡好的三色糙米（糙米提前洗淨，用清水浸泡2小時，米水1:1）

4，蓋上鍋蓋，定好時間蒸35分鐘即可。

5，蒸米飯的時候，可以準備其他的配菜。把嫩南瓜切成細條放入盤子裡，加入蒜末，紅椒絲，少許鹽，1勺生抽。

6，把玉米，青豆和蝦仁一起放入盤子裡，加入一點點鹽，半勺料酒，1勺蚝油，拌勻。

7，米飯蒸到20分鐘的時候，加入南瓜和蝦仁青豆玉米一起蒸，再蒸15分鐘就好了。

我用的是七彩叮當多功能電蒸鍋，它有三層蒸架，一鍵蒸煮，同時搞定3~4個菜，不用進廚房，分分鐘就能做好一家人的飯菜。1分鐘快速出蒸汽，定好時間就OK了，全程不用看管，省時省事兒。最關鍵的是，它不僅能智能定時，還能自動保溫，不管多晚也能溫暖等候，最近我家一日三餐都用它，經濟實惠又好用。

現在天氣越來越熱，做蒸菜簡直太方便了，吃多少做多少，飯菜一起出鍋，簡單省事，無油煙，少油脂，好吃不上火。

老兩口的晚餐，3個菜個個鮮美，低脂營養又好吃，不剩菜不浪費，這樣的晚餐你喜歡嗎？

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