1、深蹲鍛煉是一個鍛煉下肢肌肉的動作，對腿部力量的提升非常有效果。要完成一個标準的深蹲動作，我們從身體的各個部位開始解析。首先的非常重要占主導地位的腿部，将雙腿分開比肩膀略微寬一點，腳尖朝外側45度角張開。
2、大腿要下蹲到與地面平行的位置，小腿的姿勢的話就是控制小腿，保持膝蓋不要超過腳尖就可以了。然後是背部，深蹲時，背部不能駝着，要平直，與大腿根處形成約45度的夾角，脖子跟背部練成一條直線，頭部不要埋在身體下方，端正頭部，眼睛目視前方，手臂與地面平行打直。這樣才是标準的深蹲動作。
深蹲正确姿勢
更新时间：2025-03-19 22:02:01
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