劉大爺今年65歲，被診斷為高血壓已經有3年了。上周他和朋友一起去醫院體檢，被檢出心率隻有48次/min，醫生提醒他平時應多注意身體，适當鍛煉一下。

但劉大爺不以為然，之前他看新聞聽專家說過，心跳越慢，說明身體越好呢！

結果不久，劉大爺就被發現暈倒在家裡，被緊急送到醫院才緩了過來。

事實真的像專家說的，心跳越慢真的說明身體越健康嗎？

首先我們先來看看，為什麼不同的人，心率不同？

一般來說，正常人在安靜的時候心率為60-100次/分，但是因為每個人的具體情況，如年齡、體質、性别等不同，所以具體的心率也不同。普遍來說，年輕人心率比老人快，女性心率比男性快，活動時心率高于靜止狀态，運動員稍微特殊，心率一般在50次/分左右。

所以，如果心跳的速度每分鐘低于60次，我們就可以判斷為心動過緩；如果超過100次，則為心動過速。這兩者都屬于心律不齊，需引起重視，及時找出原因，再進行針對性解決。

一般來說，導緻心律不齊的原因主要包括3大方面：

一是生理性因素，比如體質，長期運動的人心率會稍低，因心肌收縮力大，舒張期回心血量多，所以同樣在1分鐘内泵血次數即使稍微低于60次也可以保持血供。

此外，喝酒、體力活動、環境、情緒激動等多種因素都會一定程度影響心率，導緻其數值不同。

二是病理性因素，比如高血壓、心衰、甲亢、高熱等多種疾病可引起心跳過速。而抑郁、甲狀腺功能減退、顱内壓增高等疾病可引起心動過緩。

另外，服用一些藥物，如甲狀腺激素、腎上腺素，也可導緻心動過速；而利多卡因、嗎啡等可能導緻心動過緩。

總的來說，可導緻心率快慢的因素有很多，如果是生理性或藥物因素引起的，一般避免誘因後即可恢複，不需要太擔心。如果是病理性因素引起，則要積極治療疾病，以免帶來嚴重後果。

而關于心跳的速度，有的人認為心髒跳動的速度越慢，代表身體素質越好，這是真的假的？

根據《美國醫學會雜志》的心髒病學子刊此前發布的一項研究數據顯示：最适宜的心率是60次/分，而心率每分鐘加快5次，心衰風險提升13%，死亡風險上升13%。

另外，還有研究表明，健康人群的心率為60-100次/分，而在這個範疇内，靜息心率數值越低越好。如果靜息心率升高，可提升冠心病、心力衰竭患者的死亡幾率。

靜息心率指的是人體在“安靜時”的心率。對于健康的成年人來說，這項數值越低，心髒跳動的次數越少，每次心跳時心髒泵出的血液就會越多(足夠支持人體血供)，說明心髒功能更好。

那這樣看的話，是不是就說明了心跳越慢越好？

這個要根據具體情況而論，如果心率慢，但沒有不适症狀，那就不需要擔心。但如果長時間心率都低于50次/分，很可能因心髒泵血不足，緻使身體缺血、缺氧而出現頭暈、乏力等不适症狀。此時建議及時就醫檢查。

而說到心率，還有一個指标不得不提，那就是最大心率。

它的計算公式為：最大心率=220-年齡

一般來說，這項數值越大，說明心髒的儲備功能越強大，身體狀況越好。

但這裡需要提醒一些特殊人群：如果是高血壓患者，超80次/分就要小心；冠心病患者的目标心率為55～60次/分。這些人群如果心率過快，可影響血壓水平，導緻心肌耗氧量增加，加大心髒負擔，需要及時服用藥物來控制心率，減少心髒做功。

綜上可見，對于健康成年人來說，在正常心率範疇内，心跳越慢越好；但對部分疾病人群來說，則以将心率控制在目标值以内為主要目的。

在某些特殊的情況下，心髒的速率突然發生變化，有可能的身體健康出了問題，此時要提高警惕。

1、糖尿病

《國際流行病學期刊》曾發布過一項研究發現：心髒每分鐘多跳10下，糖尿病的患病幾率提升23%。所以，糖尿病患者要遵從醫囑按時服藥，多運動，并調整飲食習慣，做好主副食搭配，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品。

2、甲狀腺功能異常

比如甲亢，甲狀腺功能亢進時，甲狀腺激素水平比較高，可引發心跳過速，病情比較嚴重時還可能導緻甲亢性心髒病；而甲狀腺功能減退，可導緻心率過緩。所以，甲狀腺疾病患者要定期複查甲狀腺功能，如有必要，需遵醫囑，服用調節心率的藥物。

3、心衰

因各種心髒病導緻的功能下降，患者可因此出現心跳過速、心律不齊、心悸、氣促、乏力等多種表現，需要及時治療，嚴重者可危及生命。

4、房顫

這是一種非常高發的心律失常，通常表現為不規則且很快的心率，主要是因為心房失去了正常節律引起的，很容易引發并發症，如血栓、心髒衰竭、腦卒中等，需及時就醫治療。

如果心髒跳動的節奏突然出現改變，且有不适症狀，建議及時去醫院檢查，找出具體的原因，針對性治療，以免延誤病情帶來嚴重的後果。

心髒是否健康對人體健康意義重大，所以，平時要多愛護心髒，盡量做到以下幾點：

• 控飲食

不良的飲食習性可能導緻動脈阻塞和肥胖，而這些又是心髒病的風險因素之一。所以，想要保護心髒，在飲食上也要多加注意，盡量做到飲食均衡，科學配餐，多吃蔬菜水果。

• 多運動

長期堅持适當運動，可以使心肌收縮力增強，增強心功能，進而預防冠心病等心血管疾病的發生。至于運動的項目，散步、打太極拳、做氣功、遊泳等都是可以的，大家可以根據自己的喜好、便利性選擇。

• 睡眠足

如果長期熬夜，可能導緻心髒超負荷工作，進而導緻心肌缺血、心律失常，嚴重的甚至還有可能導緻心肌梗死，造成猝死。所以，想要保護心髒，要注意保持充足的睡眠，心髒是很“脆弱”的，它也需要規律的休息，才能夠保持其正常的工作。

總結：每個人的具體情況不同，所以心率跳動快慢速度也不同，如果沒超出正常範疇太多，且無不适症狀，則不需要擔心。但如果超過範疇，且出現心慌、氣促、頭暈等不适，則需要及時就醫，針對性救治！

參考資料：

[1]《心跳快慢竟與壽命有關？專家提醒：心髒出現這些症狀時，一定要當心！》.科普嶽陽.2021-05-30

[2]《心跳慢說明身體好，對嗎？》.人衛健康 .2021-08-22

[3]《官方認定「心動過緩」的标準，心跳慢到什麼程度要看醫生？》.生命時報.2021-08-20

[4]《心跳越快壽命越短？看看最健康的心跳什麼樣……》.生命時報.2016-11-29

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