相信大家都知道，每個人都特别希望身材變得非常完美的，尤其是對于減肥的人來說，應該要多注意，盡量的避免走入這個減肥的誤區。可是很多人都以為吃水果的情況下也是非常不錯的，可以達到減肥的，其實并不是這個樣子的，應該要多注意有一些高熱量的食物才行。

1| 香蕉

熱量：一隻中型香蕉(100kcal)=半碗白飯(以一碗白飯約200kcal計算)

緻肥原因：香蕉偏甜，含豐富的蛋白質、鉀、維他命A、C和膳食纖維，一天最多隻可吃兩隻，亦不宜空腹吃。

2| 荔枝

熱量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白飯(以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：一粒荔枝隻有7kcal左右，惟荔枝是糖分較高之水果，每100克的荔枝就有約15克糖，即約60kcal，十粒荔枝的熱量已相等於半碗飯，一次吃下很多的話，所攝入的熱量相當可觀。

3| 牛油果

熱量：一個手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：屬高纖水果，半個已有6.7克纖維，較一般蔬菜及水果多一倍，但同時含有很豐富的脂肪，當中大部分是單元不飽和脂肪酸，可保護心血管健康，惟熱量甚高，一個已相等於兩碗飯。

4| 粟米

熱量：一條粟米(150 kcal)=1碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：粟米是低脂食物，而且含有豐富纖維，但粟米屬於澱粉含量較重的食物，一條粟米已等於一碗白飯的熱量。

5| 乳酪雪糕

熱量：一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷凍成冰的水果制成，脂肪含量較傳統雪糕低，而且乳酪含有乳酸菌，看似是減肥人士的不俗之選，然而，一樣含有脂肪，亦含有糖分。

6| 梳打餅

熱量：八小片的梳打餅(100 kcal)=半碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：梳打餅看似健康，實際上要吃起來松化的話，都加入了不少脂肪，而部分梳打餅含較高鹽分，多吃容易水腫。

7| 排包

熱量：一片排包(170 kcal)=1碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：排包比白飯的熱量還要高，皆因制作面包時，除了面粉，更會用到牛油及糖，100克排包的糖分可高達13.2克，即是兩茶匙半。

大家都知道水果裡的營養價值也是非常豐富，經常吃的話可以達到美容養顔的，可是水果裡面有一些東西也是可以達到增肥的效果，因為裡面的一些高熱量非常多的，所以為了這裡更加健康，一定要記得盡量避免經常去吃一些高熱量的食物，尤其是對減肥的人來說應該管住嘴巴才行。