不要吃任何東西。賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄水,不要喝其他飲料,口渴可喝白水。
注意事項:
1、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘;
2、準備一套穿着舒适的運動服,切記運動鞋不能穿新的,易磨腳;
3、先慢跑微出汗;
4、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開;
5、做2、3個30米的加速跑,按摩下腿部肌肉;
6、上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮;
7、這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
不要吃任何東西。賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄水,不要喝其他飲料,口渴可喝白水。
注意事項:
1、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘;
2、準備一套穿着舒适的運動服,切記運動鞋不能穿新的,易磨腳;
3、先慢跑微出汗;
4、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開;
5、做2、3個30米的加速跑,按摩下腿部肌肉;
6、上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮;
7、這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。