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女生800m長跑前吃什麼好

更新时间：2024-09-11 15:19:42

　　不要吃任何東西。賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄水，不要喝其他飲料，口渴可喝白水。

　　注意事項：

　　1、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘；

　　2、準備一套穿着舒适的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳；

　　3、先慢跑微出汗；

　　4、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開；

　　5、做2、3個30米的加速跑，按摩下腿部肌肉；

　　6、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮；

　　7、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

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