1、草莓
草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的着色物質，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。将草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
2、蘋果
顧名思義，蘋果的蘋果酸含量十分豐富，嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
3、深綠色的蔬菜
菠菜、莴苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。而且富含胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，有助于保持牙床堅固。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
5、美白牙齒的技巧：用溫水刷牙。
刷牙前應該用溫水來浸泡牙刷，再擠上牙膏，這樣可以讓牙刷變得柔軟，減少刷毛對牙體造成的磨損，也能減少牙刷對牙龈造成的刺激，久之能讓牙齒變得健康潔白。
6、檸檬汁潔牙。刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮，檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。是牙齒美白的好方法。
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