1、最好保持在5cm以内，穿太高的會使身體重心前移，足尖負重增大，鞋跟過高還容易腰背痛。
2、2厘米鞋跟是最舒适的角度更符合腳部曲線：平地行走時，踝關節處于95°是最舒适的角度（穿高跟鞋時踝關節約110°~145°）。這意味着足跟必須略擡，大約2 厘米鞋跟的平底鞋更符合腳部曲線。
3、6cm以上，社交場合偶爾為之，慎。
4、足底有一層厚纖維組織叫做“跖腱膜”，它像弓弦一樣維持着足弓的穩定。高跟鞋在同樣部位有一條鋼闆稱為“鈎心”，鞋跟越高，鋼闆強度越高，跖腱膜所受的拉力也就越大。但跖腱膜可不是能換的鋼闆，如果長期穿高跟鞋，容易發生跖腱膜炎、跖腱膜松弛，嚴重的會造成平足。
5、高于6 厘米的高跟鞋，持續穿着站立行走的時間不要超過2 小時。
6、穿高跟鞋時，主要用前足負重，鞋跟越高，身體重量就會更多地擠壓到前足。前足的骨骼是橫向排列，承重時由肌肉和韌帶的力量來維系，屬于彈性結構，其實不适合承重。所以，當前足受力過多時，骨骼容易變形，出現拇外翻、錘狀趾症狀。
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