1、體育鍛煉有利于強健體魄。生命在于運動，經常性的體育鍛煉可以增強人們的協調性、爆發性、靈活性，提高身體的免疫力，增加肺活量，促進身體的新陳代謝；
2、體育鍛煉有利于增進團結意識。現在我們生活的環境越來越複雜，人與人之間的交流越來越少，道德缺失信任下降。但我們不得不承認人是群體性動物，團結、與人合作是人一生不可缺少的；
3、體育鍛煉有利于緩解心理壓力。工作的壓力、生活的無奈讓我們生活在各種壓力之下，體育鍛煉可以讓我們揮汗如雨的同時釋放心裡的各種不痛快；
4、體育鍛煉有利于陶冶情操。人的精神需要寄托，信仰和愛好是人們在滿足了物質需求之後的迫切需求。進行體育鍛煉也是我們寄托精神的一種方式；
5、體育鍛煉有利于思維的拓展。體育鍛煉來源于生活，應用于生活。所以體育鍛煉的方法很多都是在實踐過程中的總結，在進行的過程中不僅可以讓我們開拓視野，學習很多新的東西。
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