1、嚼食：将辣木籽的外殼剝開，食用其中的白籽，辣木籽咬碎後，以300cc以上的溫水服用，促進辣木籽的吸收和代謝，吃完後你便可立即體驗到辣木籽的神奇功效。
2、泡水：剝掉辣木籽的外殼，直接将内子泡在水中，剛開始吃的時候，尚不明确身體對辣木籽的接受程度，可以一天飲用1到3次，一次浸泡2粒到4粒，之後根據個人情況增減。或者還有另外一種食用方法：将辣木籽的殼放入杯中，并注入300毫升的開水，悶泡15分鐘，而後将辣木籽的殼取出，飲用泡殼的水。
3、沖服：将辣木籽曬幹，剝殼取出白籽，将辣木籽用機器完全攪碎，攪成粉末狀，用300ml以上的白開水沖服，效果也很好。
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