第一：個子與遺傳有一定的關系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，可以醫院血液科抽血檢查微量元素，根據檢查結果針對補充，加強營養，适當的運動。
第二：身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質。
第三：懸垂擺動利用單杠或門框。跳起摸高。球類活動打籃球時積極争搶籃闆球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
第四：跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。
第五：發育期間，可以多喝一點牛奶和豆漿，此外也可以經常參加體育鍛煉，特别是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，适量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。
第六：想要增高，最有效的方法就是運動增高，象跳高、跳繩等，這類運動的效果是最好的，關鍵是要多堅持。
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